Descubre cómo combatir el sedentarismo sin ir al gimnasio integrando pequeños hábitos en tu rutina diaria. Con estrategias prácticas como «snacks» de movimiento, caminar durante llamadas, y realizar pausas activas, puedes mejorar tu salud física y mental. El movimiento constante es clave para el bienestar sin requerir grandes esfuerzos.
Caminar a paso ligero ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental, como mejorar la oxigenación celular, regular la presión arterial, reducir el estrés y favorecer un mejor sueño. Este ejercicio accesible ayuda a combatir el sedentarismo y puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria para lograr un estilo de vida más activo y saludable.
En 2025, el 44.5% de la población urbana adulta en 32 ciudades mexicanas practicó actividad física en su tiempo libre, siendo la cifra más alta desde 2013. La brecha de género se redujo a 8.4 puntos porcentuales, con un 49.1% de hombres y 40.7% de mujeres activas.